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“盘膝时左脚属阳在外，右脚属阴在内，为阳抱阴，舌抵上腭，双目微闭，眼观鼻尖，鼻尖观心，左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指进入左手内掐住左手无名指的根部子位，两手相抱放在小腹部”
陈紫起来调整了一下众人的姿势，爷爷双盘没有问题，姥爷和紫爸勉强可以盘上，姥姥、奶奶、紫妈还在散盘的状态，悠悠很厉害，坐姿端正，双盘标准，五心朝上。
调整完姿势说道“大家均匀缓缓的，绵长的呼吸，心无杂念，入静感受自己的一呼一吸，坚持到累了就稍微休息一下，我们今天的目标是30分钟”
说完也盘坐下去，开始打坐，屋子里安静了下来。陈紫用神识感受众人，发现爷爷和悠悠身边都慢慢的开始有灵气聚集，悠悠身边水灵气居多，而爷爷则是木灵气居多，而其他人没有灵气聚集。
爷爷和悠悠虽然有微弱的灵气环绕，但是灵气并不入体，只在身边徘徊，想来配合功法是可以修炼的，陈紫暗自点了点头。
三十分钟后陈紫清唤众人睁眼，然后开始双手搓热，再捂住双眼，等不热之后，再立刻将双手向两侧分开，双目同时使劲一瞪，反复五次，再左右转眼睛，各九周。
“这就是打坐的过程了，然后明天的作业就是各自找安静的地方，练习打坐，明天晚上我们尝试打坐1小时，然后爷爷白天带着大家学习太极拳，晚上我回来检查”
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